ຄົນຊັກຊຸດນອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ຄົນຊັກຊຸດນອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການນອນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຊຸດຊັ້ນນອກທີ່ພວກເຮົາປ່ຽນໃນລະຫວ່າງມື້, ຊຸດນອນແມ່ນ "ໄປກັບ" ທີ່ຊື່ສັດຂອງພວກເຮົາ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ​ມື້​ໜຶ່ງ, ປ່ຽນ​ໃສ່​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ແໜ້ນ​ໜາ ແລະ​ຊຸດ​ນອນ​ວ່າງ​ແລະ​ອ່ອນ. ມັນຮູ້ສຶກດີບໍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໄປ? ແຕ່, ເຈົ້າຈະເຮັດຄວາມສະອາດ "ໄປກັບ" ສ່ວນຕົວນີ້ທຸກໆມື້ບໍ?

ມີຊາວເນັດອັງກິດຄົນໜຶ່ງໄດ້ລົງໃນເວທີສົນທະນາແມ່ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວນຊັກຊຸດນອນທຸກຄັ້ງທີ່ນຸ່ງ. ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ຄໍາຖາມນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສົນທະນາທີ່ຮ້ອນໃນອິນເຕີເນັດ.

ບາງຄົນຄິດວ່າອັນນີ້ຈະເປັນພາລະອັນໜັກໜ່ວງຂອງວຽກບ້ານ, ແຕ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າ ເຂົາເຈົ້າຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ວ່າຊຸດນອນບໍ່ໄດ້ຊັກມື້ໜຶ່ງ. ຕໍ່ມາ, ການສໍາຫຼວດອອນໄລນ໌ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 2500 ຄົນກໍ່ໄດ້ຖືກເປີດຕົວ. ໃນບັນດາເດັກນ້ອຍອາຍຸ 18-30 ປີ, ພວກເຂົາຊັກຊຸດນອນເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?

ເຖິງວ່າບາງຄົນຊັກຫຼືປ່ຽນມັນທຸກໆມື້, ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍສະເລ່ຍລ້າງຊຸດນອນດຽວກັນຫຼັງຈາກ 13 ຄືນ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນແມ່ຍິງກໍ່ຍິ່ງຕົກໃຈ, ມາຮອດ 17 ຄືນ! ຫຼາຍ​ຄົນ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຊັກ​ຊຸດ​ນອນ​ຂອງ​ຕົນ​, ພຽງ​ແຕ່​ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່ pajamas ມີ​ກິ່ນ​ຫອມ…

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຊັກຊຸດນອນເປັນເວລາດົນ?
ການຕໍ່ອາຍຸຜິວຫນັງທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວໃນເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຈິງແລ້ວ, dander ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຖືກຝາກໄວ້ໃນຊຸດນອນຂອງພວກເຮົາ. ແລະນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານຫຼັກຂອງແມງ…

ມີລາຍງານວ່າ: ຂີ້ແຮ້ປະມານ 28 ກຣາມຕໍ່ອາທິດ, ເຊິ່ງສາມາດລ້ຽງແມງໄດ້ 3 ລ້ານໂຕ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການນັບຂອງຜ້າປູບ່ອນນອນເທົ່ານັ້ນ, ຖ້າເປັນຊຸດນອນທີ່ໃກ້ຊິດກວ່ານີ້, ຈໍານວນນີ້ອາດຈະຫຼາຍກວ່ານີ້.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນຢູ່ຫຼັງ ຫຼື ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າທຸກໆມື້ໃນເວລານອນ, ມັນກໍ່ເປັນຍ້ອນແມງໄມ້ແລ່ນຢູ່ຕາມຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ ຫຼືມີກາຝາກຢູ່ໜ້າຂອງເຈົ້າ. ມີແມ້ແຕ່ແມງສອງໂຕກວາດຢູ່ເທິງຂົນຕາແຕ່ລະອັນ.

ບົດ​ລາຍ​ງານ​ການ​ຄົ້ນ​ຄ້ວາ​ຈາກ​ມະຫາວິທະຍາ​ໄລ​ແຫ່ງ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ອັງກິດ​ລະບຸ​ວ່າ: ​ເຖິງ​ແມ່ນ​ຢູ່​ໃນ​ຫ້ອງ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເປັນ​ລະບຽບ​ຮຽບຮ້ອຍ, ​ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ, ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ຕຽງ​ມີ​ແມງໄມ້​ແລະ​ແມງ​ຝຸ່ນ​ປະມານ 15 ລ້ານ​ໂຕ, ​ແລະ​ຈຳ​ນວນ​ແມງໄມ້​ຈະ​ແຜ່​ພັນ​ໃນ​ທຸກໆ 3 ວັນ​ຈະ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ສອງ​ເທົ່າ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.

ໂດຍ​ສະ​ເລ່ຍ​ແລ້ວ, ແມງ​ໂຕ​ໜຶ່ງ​ອອກ​ອາ​ຫານ​ປະ​ມານ 6 ລູກ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້, ແລະ​ຊາກ​ແມງ​ທີ່​ຫຸ້ມ​ຫໍ່​ຢ່າງ​ໜາ​ແໜ້ນ ແລະ​ມີ​ຂີ້​ເຫຍື້ອ​ຖືກ​ເຊື່ອງ​ໄວ້​ເທິງ​ບ່ອນ​ນອນ.

ອັນຕະລາຍຂອງແມງ
1. ຕິກິຣິຍາຮ່າງກາຍຕ່າງປະເທດທ້ອງຖິ່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ lesions ອັກເສບທ້ອງຖິ່ນ
ເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນຂອງອະໄວຍະວະໄຂມັນຜົມ, ກະຕຸ້ນ stratum corneum hyperplasia, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮາກຜົມ, ໂພຊະນາການບໍ່ພຽງພໍຂອງ follicles ຜົມ, ການສູນເສຍຜົມແລະພະຍາດອື່ນໆ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກການອຸດຕັນຂອງຄວາມລັບຂອງ sebum, ຜິວຫນັງແມ່ນສັ້ນຂອງໄຂມັນແລະແຫ້ງ, epidermis ແມ່ນຫຍາບຄາຍ, ແລະອະໄວຍະວະໄຂມັນຂອງຜົມແມ່ນສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂັດຂວາງທາງ physiological.

ການແຜ່ພັນຂອງແມ່ກາຝາກ, ຄວາມລັບແລະການຂັບໄລ່ຂອງແມງ, ຜະລິດຕະພັນ metabolic ໃນອະໄວຍະວະໄຂມັນຂອງຜົມແລະ hyperplasia ຂອງ stratum corneum ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າທີ່ທາງກາຍະພາບປົກກະຕິ.

2. ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ
ແມງໄມ້ທີ່ຖືກປິດບັງຈະຮຸກຮານຮູຂົນຕາ ແລະຕ່ອມ sebaceous, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂອບຕາ ແລະຂົນຕາວ່າງ.

3. ເປັນອັນຕະລາຍຂອງແມງຕໍ່ຜົມ
ຮາກຜົມຂູດ ແລະ ກັດກິນຕາມຝາຂອງຮາກຜົມ ເພື່ອດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ສະໜອງໃຫ້ຮາກຜົມ, ເຮັດໃຫ້ຮາກຜົມບາງ, ຮາກຜົມສັ່ນ, ຮາກຜົມຫຼົ່ນ, ເປັນສາເຫດຂອງຮາກຜົມ. ອາການຄັນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫນັງຫົວ, ຜົມຫຍາບແລະການສູນເສຍຜົມ.

4. ອັນຕະລາຍຂອງແມງຕໍ່ຜິວຫນັງ
ແມງດູດຊຶມສານອາຫານໃນຜິວຫນັງ, ກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ capillaries ແລະຈຸລັງ, ແລະນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງຜິວຫນັງ. ຜີວໜັງເລັ່ງການເກີດຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນລະອຽດ, ເລັ່ງການສ້າງເມັດສີຂອງຄໍລາເຈນ, ຝ້າ, ຈຸດດ່າງດຳ ແລະ ອື່ນໆ, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ, ຜິວໜັງຫຍາບຄາຍ, ເຄລາຕິນໜາ ແລະ ການສ້າງຝ້າ ກະ. ແມງຕາມຜິວໜັງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ ແລະ rosacea.

5. ແມງເປັນຕົວຂອງພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງຜິວໜັງ
ແມງໄມ້ໃນຜິວຫນັງເຂົ້າແລະອອກຈາກຜິວຫນັງໄດ້ທຸກເວລາ, ທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ. ແມງມັນເລື່ອຍຢູ່ຕາມຜິວໜັງ ແລະ ຕິດສານຕົກຄ້າງຂອງເຄື່ອງສຳອາງ, ມົນລະພິດຕ່າງໆ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ວັດຖຸຕ່າງປະເທດອື່ນໆທີ່ຢູ່ເທິງຜິວໜັງ. ຖ້າຄວາມຕ້ານທານຂອງຜິວຫນັງອ່ອນລົງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງ.

6. ອາການແພ້ແມງ
ໃນທຸກໆກຼາມຂອງອາກາດໃນເຮືອນທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່, ມີແມງໄມ້ຫຼາຍສິບພັນໂຕຢູ່ໃນອາກາດທຸກໆກອກ. ມີ 20-40 ຊະນິດຂອງແມງ. ເພື່ອຊອກຫາສາເຫດຂອງພະຍາດຜິວຫນັງ atopic dermatitis ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ມັນພົບເຫັນວ່າຫຼາຍກ່ວາ 50% ຂອງປະຊາຊົນມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງບວກກັບແມງ.

ເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດແມ່ນໃຊ້ເວລານອນ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຮູບລັກສະນະແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ "ສົງຄາມຕ້ານແມງ" ໃນປັດຈຸບັນ.

ຊຸດນອນ: ຊັກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

ຊຸດນອນ, ເປັນສິ່ງທີ່ຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງທຸກໆມື້, ຄວນລ້າງເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ຜິວຫນັງຈະເອົານ້ໍາມັນແລະເຫື່ອອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຈະຕິດກັບຊຸດນອນ.

ບໍ່ຕ້ອງລ້າງອອກດົນໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງແມງໄດ້ງ່າຍ, ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຜິວໜັງຈາກຂີ້ຝຸ່ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງມັນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານໃສ່ມັນສອງຄັ້ງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຜ້າປູບ່ອນນອນ: ຊັກໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

ບາງຄົນມັກນອນຢູ່ເທິງຕຽງທັນທີທີ່ກັບບ້ານ, ບໍ່ໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ຈະມາຢູ່ເທິງຕຽງ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

ອີງຕາມການລາຍງານ, ແຜ່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ລ້າງເປັນເວລາ 10 ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ 5.5 ກິໂລກຣາມ. ແຜ່ນດັ່ງກ່າວເປັນຄໍາຂວັນສໍາລັບແມງແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລ້າງແຜ່ນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ (55 ℃ ~ 65 ℃) ອາທິດລະຄັ້ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າເມື່ອອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 55 ອົງສາເຊ, ແມງບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໄດ້. ຫຼັງຈາກລ້າງອອກແລ້ວ, ຄວນເອົາໄປຕາກແດດເພື່ອຂ້າແມງໄມ້ໝົດ.
ຜ້າເຊັດຕົວ, ປ່ຽງໝອນ: ຊັກໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ

ຜ້າເຊັດໝອນມີຮອຍເປື້ອນໄດ້ງ່າຍດ້ວຍຂີ້ຝຸ່ນ, ຂີ້ຝຸ່ນ, ເຊື້ອລາ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ນ້ຳມັນ ແລະຝຸ່ນໃສ່ຜົມ ແລະຜິວໜັງ. ຖ້າເຈົ້າທຳຄວາມສະອາດໃບໜ້າທຸກມື້ ແລະ ບໍ່ປ່ຽນໝອນເລື້ອຍໆ, ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຈະຖືກລ້າງອອກ.

ຜ້າເຊັດໝອນເປື້ອນສາມາດກາຍເປັນແຫຼ່ງກຳເນີດຂອງແມງໄມ້ ແລະ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ຮູຂຸມຂົນກວ້າງ, ສິວ ແລະ ຜິວໜັງອັກເສບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜ້າເຊັດຫມອນຄວນຖືກປ່ຽນເລື້ອຍໆ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນແລະລ້າງອາທິດລະຄັ້ງ. ຖ້າມີອາການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ອາການແພ້ຜິວຫນັງຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ, ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແລະລ້າງທຸກໆສອງຫຼືສາມມື້. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, pillowcases ຄວນຖືກລ້າງຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ມີພຽງແຕ່ຄໍາດຽວສໍາລັບຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການກໍາຈັດແມງ - ເລື້ອຍໆ. ພຽງແຕ່ລ້າງເລື້ອຍໆ, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ, ແລະແຫ້ງເລື້ອຍໆ, ແມງໄມ້ສາມາດຢູ່ຫ່າງຈາກຄອບຄົວ.